沖縄県で一番「科学的」なパーソナルトレーニングジムkinari

さてさて、前置きが長くなりました。ちょっと話が逸れるようでまた戻ってくるのですが、お客様からよく聞かれる質問にこんなのがあります。


「普段デスクワークで座りっぱなしだから、トイレに立つときとかにスクワットをやったりするんだけど、これってどうなの？？」


という質問。これに関してはまず、


そもそもヒールは見た目以外のメリットはない

ヒールは歩くための靴じゃない

ヒールばっかり履いてりゃ足は壊れるわい


と、まぁ言いたいことはたくさんあるわけです。


もちろん、僕自身も個人的にはヒールの見た目は好きです。なんですかね、いいですよね。高いヒールであればあるほどフォルムに芸術性を感じます。


だし、脚がキレイに見えることもそうですし、身長が高く見えるという理由で履かれている方が多いことも重々承知しています。というか、誤解のないように言っておくと、僕はヒール自体は大好きです。


ですが、ヒールは足の健康上は良いことはほとんど無いと言っても過言じゃない


んですね。これはまた後述しますが、ちなみに先ほどから「脚」と「足」で同じ「あし」を使い分けていますが、使い分けとしては


脚：大腿部（ふともも）＋下腿部（ふくらはぎ）＋足部（いわゆる足、くるぶしより下）

足：足部（くるぶしより下）


という使い分けをしています。


で、問題は


自分の「足」のこと、ちゃんと考えたことある？？


ということです。

というわけでちょっと考えてみて欲しいわけですが、実は皆さんの体重って体のある一部分でしか支えていません。もう話の流れでお分かりかとは思いますが、それがくるぶしよりも下部分の


「足」


であります。


皆さんの全体重は身体のたった一か所、この足で支えているわけですが、多くの人がそんなことを考えたことが無ければ、ケアなんてしたこともなく、別に爪が変な形であろうが偏平足であろうが、ヒールを履いて変な圧を掛けていようがお構いなしかと思います。


言い換えると、家を建てるときに地盤が弱くてもお構い無しだし、なんか事故物件的なアレでも別にいいし、みたいな話です。そこに家を建てる勇気があるのかと。


ちなみに僕のスタジオのコース内ではどこかで「足」に関するテーマでお話をさせて頂くのですが（しないこともありますが）、


足のことなんてこれまで一回も考えたことがない


と言う方のため、足が持っている超基本的な特徴をここでご紹介しましょう。


・足は体の「土台」

・片足で28個の骨で構成されている

・足底（そくてい）には三つのアーチ構造がある


ということ。ここで覚えておいて欲しいのは何よりも


足は体の土台である


ということです。


ですので、足の構造がしっかりしていないと、足よりも上の部分に必ずガタがきます。


膝の痛み、腰の痛み、X脚やO脚、骨盤の歪み


などなど、美脚やら美尻を作りたい方にはほぼ100%悪い影響が出るという。なんというか、


あれ？最近窓の立て付けが悪くなってきたな・・・って思ったときに、そもそも地面が傾いているのに窓を直してもしょうがない、みたいな話です。

で、上記に挙げた特徴の残りの2つについても触れておきましょう。


そもそも人間の全身で骨が何個あるかというと206個あるわけですが（乳幼児のときは207個）、足（くるぶしより下）にある骨は片足で28個あります。ですので、両足で合計56個の骨があるので、


足だけで全身の4分の1の数の骨を占める


ことになります。


え、別に4分の1とか言われてもピンときませんか？？なんでしょうね。例えば、車を買いに行ったとして


いやーこの車見た目は良いんですけどね、全体の部品の4分の1くらいはあまり正常に働かないんですよー。はっはっは


みたいなこと言われたらいやじゃないです？？まぁ、分かりやすいかどうかは置いておいて、そんなイメージです。


ともかく、足なんてとっても全身からしたら一部分にすぎないのに、とても多くの骨があるということを感じて欲しいのですが、さらに、この片足28個の骨はそれぞれが独立して存在しているわけではありません。


骨は当然「筋肉」や「腱」といった組織によってつなげられているわけですが、28個の骨をつなげるわけですから、まぁ多くの数の筋肉が実は足裏には存在しているわけです。


で、次にこれらの筋肉たちが足の「アーチ構造」を作ります。足には3つのアーチがあります。


この辺の話は次回の後編に譲りたいと思いますが、このアーチ構造があるから、皆さんの足は健康に保たれているのです。そこだけ何となく理解してもらえれば今回は特に問題ありません。