沖縄県で一番「科学的」なパーソナルトレーニングジムkinari

まず、睡眠は大きく２つの種類に分けられます。

 

・レム睡眠

・浅い眠りで身体は深く眠っているのに脳が活発に動いている状態
 

・ノンレム睡眠

（下の図でステージ１、ステージ２、徐波睡眠の部分）

・深い眠りで脳も身体も休んでいる状態





 

上の図を見てみましょう。上から下にいくほど「深くて質の良い睡眠」になります。

筋トレ後はノンレム睡眠のなかで比較的浅い眠りのステージ１、２が減り、特に深い眠りの徐波睡眠が増えていますね。



これは、“ぐっすり”眠れている時間の割合が多くなっていることを意味し「睡眠の質が高くなった」ということです！



筋トレによって、睡眠の量が増えるわけではなく「質」が高くなるということですね。

実際に今まで筋トレをしていなかった人が、日々の習慣に筋トレを取り入れて「寝起きがスッキリするようになった」などの声はよく聞きます！

今回は、眠りに入った後の睡眠の質について書いていきましたが、まず寝付けないという方にも「筋トレ」が有効な場合があります。これについてはまた次回に紹介していきます！

 

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