ハムストリングスについて！！！
2022/12/11
みなさん、おはようございます！こんにちは！こんばんは！
studio・kinari（スタジオ・キナリ）です！
本日は、脚の中でも「後ろもも」と呼ばれている、ハムストリングスにについてお話をしていきたと思っております！どうぞよろしくお願いいたします！
まず、初めにハムストリングスは三つの筋肉から成り立っています！
内側から半膜様筋（はんまくようきん）、半腱様筋（はんけんようきん）、大腿二頭筋（だいたいにとうきん）という筋肉をハムストリングスと呼びます！では、ひとつひとつの筋肉のことを話していきましょう！
ハムストリングスで身体の内側にある、半膜様筋（はんまくようきん）は、起始部は骨盤の坐骨結節（ざこつけっせつ）から停止部は脛骨の内側の後ろにある、脛骨内側顆後部（けいこつないそくかこうぶ）ってところに付着しています！機能としましては、骨盤から脛骨に付着しているため、二つの関節（股関節と膝関節）の動きがあります！股関節の伸展・内旋と膝関節の屈曲・内旋という動きがあります！股関節の伸展とは、イメージしていだきますと、歩いたときや走っているときなどに脚を後ろに引く動きのことです！＊1参考可動域は、15°です！股関節の内旋とは、内股のような形の位置に内側へ動くことをいいます！＊1参考可動域は、45°です！続いて、膝関節の屈曲とは、かかとをハムストリングスにつけようとして膝を畳もうとする動きのことをいいます！＊1参考可動域は130°です！
膝関節の内旋とは、膝を内側に回す動きのことをいいます！特徴としては、膝関節の屈曲に大きく関与し、屈曲時に内側半月板や後方関節包の挟み込みを防いでくれます！
＊参考可動域とは、正常な人の関節可動域の平均値。
ハムストリングスで中央にある、半腱様筋（はんけんようきん）は、起始部は、半膜様筋（はんまくようきん）と同じ、骨盤の坐骨結節（ざこつけっせつ）から膝下近くの脛骨内側の横にある、脛骨粗面内側（けいこつそめんないそく）別名：鵞足（がそく）というとろに付着しています！機能としましては、半膜様筋（はんまくようきん）と同じ機能があり、骨盤から脛骨に付着しているため、二つの関節（股関節と膝関節）の動きがあります！股関節の伸展・内旋と膝関節の屈曲・内旋という動きがあります！特徴としては、筋線維が長く下半分は長い腱になっています！
ハムストリングスで外側にある、大腿二頭筋（だいたいにとうきん）は、特徴して、長頭と短頭があり、半膜様筋（はんまくようきん）と半腱様筋（はんけんようきん）と違う機能があることです！長頭の起始部は、半膜様筋（はんまくようきん）と半腱様筋（はんけんようきん）と同じく骨盤の坐骨結節（ざこつけっせつ）から腓骨にある腓骨頭というところに付着しています！短頭は、起始部が大腿骨にある大腿骨粗線外側唇（だいたいこつそせんがいそくしん）下1/2から停止部は長頭と同じく腓骨にある腓骨頭というところに付着しています！機能としては、股関節の伸展・外旋と膝関節の屈曲・外旋という動きがあります！股関節の伸展と膝関節の屈曲は、半膜様筋（はんまくようきん）と半腱様筋（はんけんようきん）と同じ動きのことですね！股関節の外旋とは、ガニ股のような形の位置に外側に動くことをいいます！＊1参考可動域は、45°です！膝関節の外旋とは、膝を外側に回す動きのことをいいます！
↑この3つの筋肉のことをハムストリングスといいます！
このハムストリングスが筋肉低下してしまいますと、こちら筋肉は下半身にあり身体の中でも大きい筋肉のひとつですので基礎代謝低下や、歩行速度低下や姿勢不良など日常生活に支障出てくるなどのひとつの原因になります！また、ハムストリングスが固い場合もトレーニングを上手く行えなかったり！効果が出なかったり！などもあります！それから、骨盤は下半身の方向に引っ張って骨盤後傾なったり、猫背の原因になったりなど姿勢が悪くなり、身体の健康やカッコよさ・美しさの見た目も悪く見えてしまいます！
また、抗重力筋（こうじゅうりょくきん）のひとつで重力に対して働きます！
※抗重力筋（こうじゅうりょくきん）とは、重力に対して常に抵抗している筋肉で直立した姿勢を保つための筋肉のこと。
studio・kinari（スタジオ・キナリ）では、こういったお客様の身体をひとりひとり評価していき、お客様の身体に合ったトレーニングやストレッチなど計画、実践していくことで、お客様の目標や機能改善、美しいスタイル・カッコイイ身体などを導くパーソナルジムになっております！みなさまのご来店をstudio・kinari（スタジオ・キナリ）は、お待ちしております！ご精読ありがとうございました！
わからないことや聞いてみたいことなどがございましたら、是非、studio・kinari（スタジオ・キナリ）まで、お問い合わせください！それでは、また次回のブログをお楽しみに(^_^)/
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本日は、脚の中でも「後ろもも」と呼ばれている、ハムストリングスにについてお話をしていきたと思っております！どうぞよろしくお願いいたします！
まず、初めにハムストリングスは三つの筋肉から成り立っています！
内側から半膜様筋（はんまくようきん）、半腱様筋（はんけんようきん）、大腿二頭筋（だいたいにとうきん）という筋肉をハムストリングスと呼びます！では、ひとつひとつの筋肉のことを話していきましょう！
ハムストリングスで身体の内側にある、半膜様筋（はんまくようきん）は、起始部は骨盤の坐骨結節（ざこつけっせつ）から停止部は脛骨の内側の後ろにある、脛骨内側顆後部（けいこつないそくかこうぶ）ってところに付着しています！機能としましては、骨盤から脛骨に付着しているため、二つの関節（股関節と膝関節）の動きがあります！股関節の伸展・内旋と膝関節の屈曲・内旋という動きがあります！股関節の伸展とは、イメージしていだきますと、歩いたときや走っているときなどに脚を後ろに引く動きのことです！＊1参考可動域は、15°です！股関節の内旋とは、内股のような形の位置に内側へ動くことをいいます！＊1参考可動域は、45°です！続いて、膝関節の屈曲とは、かかとをハムストリングスにつけようとして膝を畳もうとする動きのことをいいます！＊1参考可動域は130°です！
膝関節の内旋とは、膝を内側に回す動きのことをいいます！特徴としては、膝関節の屈曲に大きく関与し、屈曲時に内側半月板や後方関節包の挟み込みを防いでくれます！
＊参考可動域とは、正常な人の関節可動域の平均値。
ハムストリングスで中央にある、半腱様筋（はんけんようきん）は、起始部は、半膜様筋（はんまくようきん）と同じ、骨盤の坐骨結節（ざこつけっせつ）から膝下近くの脛骨内側の横にある、脛骨粗面内側（けいこつそめんないそく）別名：鵞足（がそく）というとろに付着しています！機能としましては、半膜様筋（はんまくようきん）と同じ機能があり、骨盤から脛骨に付着しているため、二つの関節（股関節と膝関節）の動きがあります！股関節の伸展・内旋と膝関節の屈曲・内旋という動きがあります！特徴としては、筋線維が長く下半分は長い腱になっています！
ハムストリングスで外側にある、大腿二頭筋（だいたいにとうきん）は、特徴して、長頭と短頭があり、半膜様筋（はんまくようきん）と半腱様筋（はんけんようきん）と違う機能があることです！長頭の起始部は、半膜様筋（はんまくようきん）と半腱様筋（はんけんようきん）と同じく骨盤の坐骨結節（ざこつけっせつ）から腓骨にある腓骨頭というところに付着しています！短頭は、起始部が大腿骨にある大腿骨粗線外側唇（だいたいこつそせんがいそくしん）下1/2から停止部は長頭と同じく腓骨にある腓骨頭というところに付着しています！機能としては、股関節の伸展・外旋と膝関節の屈曲・外旋という動きがあります！股関節の伸展と膝関節の屈曲は、半膜様筋（はんまくようきん）と半腱様筋（はんけんようきん）と同じ動きのことですね！股関節の外旋とは、ガニ股のような形の位置に外側に動くことをいいます！＊1参考可動域は、45°です！膝関節の外旋とは、膝を外側に回す動きのことをいいます！
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このハムストリングスが筋肉低下してしまいますと、こちら筋肉は下半身にあり身体の中でも大きい筋肉のひとつですので基礎代謝低下や、歩行速度低下や姿勢不良など日常生活に支障出てくるなどのひとつの原因になります！また、ハムストリングスが固い場合もトレーニングを上手く行えなかったり！効果が出なかったり！などもあります！それから、骨盤は下半身の方向に引っ張って骨盤後傾なったり、猫背の原因になったりなど姿勢が悪くなり、身体の健康やカッコよさ・美しさの見た目も悪く見えてしまいます！
また、抗重力筋（こうじゅうりょくきん）のひとつで重力に対して働きます！
※抗重力筋（こうじゅうりょくきん）とは、重力に対して常に抵抗している筋肉で直立した姿勢を保つための筋肉のこと。
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わからないことや聞いてみたいことなどがございましたら、是非、studio・kinari（スタジオ・キナリ）まで、お問い合わせください！それでは、また次回のブログをお楽しみに(^_^)/
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